Garder la forme pendant le confinement

Il est important de maintenir une activité physique ou sportive régulière malgré le confinement. A tout âge, à domicile et si votre santé le permet, c’est désormais simple de bouger son corps avec des conseils et recommandations à mettre en pratique. Le gouvernement, via son ministère des Sports avec le concours de l’Observatoire national de l’activité physique et de la sédentarité vous accompagnent pour rester actifs durant cette période.

Voici un conseil tout d’abord que tout le monde devrait appliquer, et ce, même sans confinement :

Par jour, il convient de pratiquer à minima, pour un adulte 30 minutes d’activité physique et 1 heure pour les plus jeunes et adolescents. Des activités complémentaires peuvent être réalisées plusieurs fois par semaine afin de renforcer les muscles, sans oublier d’améliorer l’équilibre et la souplesse. 

Au vu de la période, nous sommes souvent en position assise ou allongée, il est conseillé de rompre ces périodes par idéalement, quelques minutes de marche dans sa maison ou son appartement mais aussi d’effectuer quelques étirements au minimum toutes les deux heures.

Par ailleurs , des applications pour tablettes et téléphones mobiles existent pour suivre des programmes bien définis en voici quelques unes ici :


Be Sport (disponible sur Apple Store et Google Play)
Activiti by My Coach (disponible sur Apple Store et Google Play)
Goove app (web-application disponible sans téléchargement)
Bouge chez toi (disponible sur Apple Store et Google Play)

Le descriptif de ces applications est joint à cet article intitulé “Application Sport”.

 

Un récapitulatif dans ces vignettes claires et concises :

SportMaison RS ActivitesPhysiques1SportMaison RS ActivitesPhysiques2SportMaison RS ExercicesPhysiques1SportMaison RS ExercicesPhysiques2

SportMaison RS ExercicesPhysiques3

Sources : reunion.drjscs.gouv.fr et sports.gouv.fr

 

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